Kehonhuolto 3a (1 op)

Arviointiasteikko

H-5

Sisällön jaksotus

Opintojakso koostuu lähiopetuksesta ja opiskelijan omasta henkilökohtaisesta kehonhuolto-ohjelmasta, jota opiskelija toteuttaa itsenäisesti lähiopetuksen ulkopuolisella ajalla.

Lähiopetuksessa keskitytään
- kehittämään kehon toimintakykyä aktiivisen ja dynaamisten liikkuvuusharjoitteiden kautta
- liikkuvuusharjoittelussa keskitytään mahdollisimman monipuolisesti tekemään koko kehon harjoite
- jännitys-rentous- harjoittelu
- vastavoima ja jarrutusvoimaharjoittelu

Lähiopetuksen jälkeen opiskelija suunnittelee yhdessä toisen vertaisopiskelijan ja opettajan kanssa oman kehonhuolto-ohjelman. Ennen ohjelman laatimista opiskelija itsearvioi seuraavia ominaisuuksia ja näiden lisäksi omaa ryhtiä ja linjauksia (luinen rakenne):
- peruskunto-ominaisuudet
- voima, kestävyys, koordinaatio, tasapaino, rytmityskyky
- liikkuvuus ja tuki
- ryhti ja linjaukset

Tavoitteet

Opiskelija osaa
- huoltaa omaa kehoaan ja sen toimintakykyä itsenäisesti
- kehittää omankehonsa toimintakykyä
- ehkäistä liikuntavammoja
- suunnitella ja toteuttaa kehonhuollollisia menetelmiä itsenäisesti

Sisältö

Sirkuksen tekniikkaopintoja tukeva opintokokonaisuus, jonka tavoitteena on ohjata opiskelijaa huoltamaan omaa kehoaan ja ylläpitämään kehon toimintakykyä elinikäisesti. Opinnot sisältävät erilaisia kehonhuoltomenetelmiä, jotka auttavat opiskelijaa rakentamaan oman kehonhuolto-ohjelman. Opinnot koostuvat teorian ja käytännön luennoista, harjoituksista ja harjoitustöistä. Lisäksi opinnot sisältävät kehonhuolto-ohjelman kirjallisen toteutussuunnitelman, itsenäisen toteutuksen ja siitä raportoinnin.