Unesta voimaa!Laajuus (5 op)

Osaamistavoitteet

Hyvä nukkuminen on ihanaa ja palautuneena jaksaa opiskella ja tehdä töitä sekä viettää vapaa-aikaa itselle merkityksellisellä tavalla. Opintojakson suoritettuasi: • Osaat selittää uniterveyteen liittyvät käsitteet. • Osaat selittää uniterveyden merkityksen terveydelle ja hyvinvoinnille. • Osaat analysoida omaa uniterveyttäsi suhteessa ravitsemukseen, unitottumuksiin, liikuntaan ja mielenhallintaan. • Osaat käyttää unityökaluja oman uniterveytesi kehittämiseksi (vaihtoehtoinen moduuli 1). • Osaat nimetä esimiehen käytössä olevia menetelmiä työyhteisön uniterveyden parantamiseksi (vaihtoehtoinen moduuli 2). • Osaat johtaa työyhteisösi käytänteiden ja toimintamallien muutosta uniterveyttä suojaavaksi toimintatavaksi (vaihtoehtoinen moduuli 2).

Sisältö

Haluatko parantaa untasi ja palautumistasi? Vai haluatko kehittää työyhteisösi uniterveyttä? Opintojaksolla paneudut käytännönläheisesti uniterveyteen. Analysoit omaa tai kollegasi uniterveyttä, teet johtopäätöksiä ja laadit tavoitteita. Mietit keinoja tavoitteiden tueksi. Toteutat itse tai tuet kollegaasi toteuttamaan unimuotoilua ja analysoit saavutettuja tuloksia. Esihenkilö- ja työyhteisöosiossa laadit työyhteisössäsi uniterveyden suunnitelman ja toteutat sen. Analysoit vaikutuksia ja mietit pitkäaikaistoimenpiteitä työyhteisöösi. - Uniterveyden käsitteet - Unen merkitys terveydelle - Unimuotoiluajattelu - Uneen vaikuttavat tekijät (mm. ravitsemus, fyysinen aktiivisuus, palautuminen, nautintoaineet, arjen rytmit, unihygienia) - Oma uniterveys (vaihtoehtoinen moduuli 1) - Unta edistävä johtaminen ja vinkit esimiehille (vaihtoehtoinen moduuli 2) - Työyhteisön uniterveyden kehittäminen (vaihtoehtoinen moduuli 2) Ilmoittaudu mukaan opintojaksolle ja tuunaa omaa tai työyhteisösi unta!

Lisätiedot

Opiskelet verkossa itsenäisesti noin kahden kuukauden ajan. Aloitat opinnot teoriaan tutustumalla ja jatkat käytännönläheisiin toteuttamistoimiin. Kirjoitat unentuunaamisen prosessistasi raportin. Tarvitset opintojen suorittamiseen tietokoneen ja verkkoyhteyden. Opintojakso on viiden opintopisteen laajuinen. Yksi opintopiste vastaa noin 27 tunnin työmäärää, joten tämän opintojakson oppimiseen ja unentuunaamiseen tarvitset noin 135 tuntia aikaa. Opintojakson rakentuminen: 3 op Retkieväitä uniterveyteen (kaikille) 2 op Työntekijän uniterveyden polku (vaihtoehtoinen moduuli 1 työntekijöille ja opiskelijoille) 2 op Työyhteisön uniterveyden polku (vaihtoehtoinen moduuli 2 esihenkilöille, tiimivastaaville, päälliköille ja muille vastaavassa tehtävässä oleville) Kaksi viimeksi mainittua ovat vaihtoehtoiset (valitse jompikumpi)