Kehonhuolto 1b (2 op)

Arviointiasteikko

H-5

Sisällön jaksotus

Kehonhuollon yleiset osaamistavoitteet:
Opiskelija osaa
- huoltaa omaa kehoaan ja sen toimintakykyä itsenäisesti
- kehittää omankehonsa toimintakykyä
- ehkäistä liikuntavammoja
- suunnitella ja toteuttaa kehonhuollollisia menetelmiä itsenäisesti
Yleinen kuvaus:
Sirkuksen tekniikkaopintoja tukeva opintokokonaisuus, jonka tavoitteena on ohjata opiskelijaa huoltamaan omaa kehoaan ja ylläpitämään kehon toimintakykyä elinikäisesti. Opinnot sisältävät erilaisia kehonhuoltomenetelmiä, jotka auttavat opiskelijaa rakentamaan oman kehonhuolto-ohjelman. Opinnot koostuvat teorian ja käytännön luennoista, harjoituksista ja harjoitustöistä. Lisäksi opinnot sisältävät kehonhuolto-ohjelman kirjallisen toteutussuunnitelman, itsenäisen toteutuksen ja siitä raportoinnin.
Laajuus: 2op, lähiopetusta 20X1,5h= 30h
Aika: pe klo 15-16.30 ja osittain myös ma klo 13:15-14:45 työjärjestyksen mukaisesti
Paikka: Pikku sirkussali ja Kehonhuoltotila sen valmistuttua
Kehonhuolto 1b tarkennetut osaamistavoitteet:
- oppia lämmittelemään erilaisia sirkustaiteilija-opettajan töitä varten
- miten lämmitetään kehon eri osia ja valmistellaan kehoa venyttelyyn ja liikkuvuusharjoitteluun
- miten lämmitetään mieltä?
- miten lämmitellä ryhmäprojektiin?
- keskivartalon tuen vahvistaminen ja tuen ylläpitäminen erilaisissa kehon asennoissa erilaisia pienvälineitä käyttäen (pallo, rulla, kuminauha, painot)
- lapatuen vahvistaminen ja tuen ylläpitäminen erilaisissa kehon asennoissa
- lantion neutraaliasennon hallinta ja tuen ylläpitäminen erilaisissa kehon asennoissa
- lonkkanivelen liikkuvuus ja voimaharjoitteet
- olkanivelen liikkuvuus ja voimaharjoitteet
- nilkkanivelen ja varpaiden nivelten voima – ja liikkuvuusharjoitteet
- ranteiden liikkuvuus ja -voimaharjoitteet
- fasciaharjoitteet
- pilates-laiteharjoittelun perusteet (kun laitteet saapuneet)

Tavoitteet

Opiskelija osaa
- huoltaa omaa kehoaan ja sen toimintakykyä itsenäisesti
- kehittää omankehonsa toimintakykyä
- ehkäistä liikuntavammoja
- suunnitella ja toteuttaa kehonhuollollisia menetelmiä itsenäisesti

Sisältö

Sirkuksen tekniikkaopintoja tukeva opintokokonaisuus, jonka tavoitteena on ohjata opiskelijaa huoltamaan omaa kehoaan ja ylläpitämään kehon toimintakykyä elinikäisesti. Opinnot sisältävät erilaisia kehonhuoltomenetelmiä, jotka auttavat opiskelijaa rakentamaan oman kehonhuolto-ohjelman. Opinnot koostuvat teorian ja käytännön luennoista, harjoituksista ja harjoitustöistä. Lisäksi opinnot sisältävät kehonhuolto-ohjelman kirjallisen toteutussuunnitelman, itsenäisen toteutuksen ja siitä raportoinnin.

Oppimateriaalit

Fedec:n Pedagogical tools materiaali:
Instruction manual: Theory, guidance and good practise for training
(www.fedec.eu)

Opetusmenetelmät

Tekemällä ja kokeilemalla oppiminen. Kokemuksellinen ja liikkellinen oppiminen. Vuorovaikutuksellinen oppiminen. Vertaisoppiminen.

Kansainvälisyys

Lähiopetus ryhmässä. Erilaisten kehonhuoltotekniikoiden kokeileminen ja tutkiminen käytännön kautta. Kehonhuoltokirjallisuuteen ja opinnäytteisiin tutustuminen ja lukemansa soveltaminen oppimistehtävissä.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Laajuus: 2op, lähiopetusta 20X1,5h= 30h
Kurssin laajuus 2X27h= 54h
Oppimistehtävät: 24h
Aika: pe klo 15-16.30 ja osittain myös ma klo 13:15-14:45 työjärjestyksen mukaisesti
Paikka: Pikku sirkussali ja Kehonhuoltotila sen valmistuttua

Oppimistehtävät:
1) Lue Training Theory Fedec:n Pedagogical tools materiaalista. Kirjoita siitä suomenkielinen tiivistelmä ja lisää mukaan reflektiota oman kehon ko. ominaisuuksistasi, vahvuuksistasi ja heikkouksistasi ja miten olet havainnoinut niitä sirkuksen ja/ tai kehonhuollon harjoitteissa.

2) Suunnittele itsellesi aamunavauslämmittely rutiini, jossa herätät kehon ja mielen. Kuvaa rutiini videolle. Rutiinissa tulee huomioida kehon kaikki nivelet, tuen ja liikkuvuuden herättäminen sekä koordinaatio eli hermosto auki.

Tehtävien palautus Minnalle 19.5.2023 mennessä pdf-muodossa