Lihasvoiman ja -venyvyyden tutkiminen sekä harjoittamisen periaatteet (5op)

Arviointiasteikko

H-5

Sisällön jaksotus

vk 35 4h Orientaatio
Teema: Lihasvoiman ja liikkuvuuden arvioiminen toiminnallisesti. Lihasten elastisuuden tutkiminen.
Sisältö: Pehmytkudosten elastisuuteen vaikuttavat asiat, tutkiminen, passiivinen venytys ja jännitys-rentoutus, rullailut
Itsenäinen opiskelu: Lihasten elastisuuden tutkiminen ja harjoittaminen (annettu materiaali).
vk 36 4h
Teema: Lihasten elastisuuden tutkiminen ja harjoittaminen.
Sisältö: Pehmytkudosten elastisuuden tutkiminen, passiivinen venytys ja jännitys-rentoutus, rullailut
Itsenäinen opiskelu: Eri lihastyötavat ja (maksimaalisen) lihasvoiman mittaamisen ja arvioinnin perusteet (annettu materiaali). Allasharjoittelun perusteet.
Vk 37 8h
Teema: lihasvoiman arviointi (maksimivoima), allasharjoittelu (HUOM 11.9. klo 16-18 allas)
Sisältö: manuaalisen lihastestauksen harjoittelu (4h). Altaassa harjoittelun perusteet (2h).
Itsenäinen opiskelu: pehmytosakäsittelyn teoreettiset perusteet (annettu materiaali)
Vk 38 4h
Teema: pehmytosakäsittely
Sisältö: perusotteet (sively, hankaus, puristelu, taputtelu, täristely, ravistelu, rullaus ym.). Selän, niska-hartiaseudun pehmytosakäsittelyn harjoittelu
Vk 39 4h
Teema: pehmytosakäsittely
Sisältö: pehmytosakäsittelyn harjoittelu alaraaja ja yläraaja
Itsenäinen opiskelu: Perehdy dynaamisiin toistotesteihin (esim. TO-MI kansio) ja annettuun testimateriaaliin.
Vk 41 4h
Teema: lihasvoiman arviointi (kestovoima). Lihasvoiman harjoittaminen.
Sisältö: isometristen testien ja toistotestien harjoittelu, dynamometrit, PNF perusteet
Vk 46 4h
Teema: lihasvoiman harjoittaminen
Sisältö: Lihasvoimaharjoittelun suunnittelun ja toteutuksen ideointia ja harjoittelua pienryhmissä
Itsenäinen opiskelu: Neurodynamiikan perusteet (annettu materiaali).
Vk 47 4h
Teema: neurodynamiikka
Sisältö: neuraalikudoksen tensiotestit ja neuraalikudoksen mobilisoinnin perusteet
Vk 48 4h
Teema: neurodynamiikka
Sisältö: neuraalikudoksen tensiotestit ja neuraalikudoksen mobilisoinnin perusteet
Vk 49 Käytännön tentti
Sisältö: tapausesimerkki, jossa lihasvoiman ja/tai liikkuvuuden arviointi, harjoittaminen ja/tai manuaalinen käsittely ja/tai omaehtoisen harjoittelun ohjaus.

Tavoitteet

Opiskelija osaaselittää lihasvoimaan ja -venyvyyteen vaikuttavat tekijät,tutkia ja arvioida luotettavasti asiakkaan lihasten voimaa ja venyvyyttä,selittää lihasvoiman sekä lihasvenyvyyden ja yleisrentouden harjoittamisen periaatteet,harjoittaa asiakkaan lihastoimintaa em. periaatteita soveltaen.

Sisältö

Lihastestaus ja lihasten aktivoinnin periaatteet, voiman eri osa-alueet sekä niiden mittaaminen ja harjoittamisen periaatteet, RM, lihasvenyvyyden mittaaminen ja harjoittamisen periaatteet; fysiologiset liikkeet, yleisrentoutuksen periaatteet ja toteutustavat; manuaalisen käsittelyn (hieronnan) vaikutukset, käyttöaiheet ja - rajoitteet sekä toteutustavat.

Oppimateriaalit

Kisner C.,Colby L. A. & Borstad J. 2018. Therapeutic Exercise - Foundations and techniques. 7. Painos.
- Chapter 4: Stretching for Improved Mobility
- Chapter 6: Resistance Exercise for Impaired Muscle Performance
- Chapter 9: Aquatic Exercise
- Chapter 13: Peripheral Nerve Disorders and Management (soveltuvin osin)
- Chapter 16-22: Soveltuvin osin
Hislop H.J. & Montgomery, J. 2007. Daniels and Worthingham's muscle testing: techniques of manual examination. 8. Painos.
Clarkson, H.M. 2000.Musculoskeletal assessment: joint range of motion and manual muscle strength. Soveltuvin osin.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Tiedonhankintatehtävä (pienryhmä): millaista tutkimustietoa on venyttelyn vaikuttavuudesta. ½-1 A4 raportti lähteineen.
Laadi venyttelyohjelma physiotoolsilla (ks. erillinen ohje).
Manuaalisen lihastestauksen harjoittelu itsenäisesti. Kaikkien lihasten testaus 3-5:lle eri henkilölle. Tuloksista 1-2 A4 raportti, jossa tulosten lisäksi reflektoiva pohdintaosuus omasta oppimisesta. (ks. erillinen ohje).
Pehmytosakäsittelyn harjoittelu itsenäisesti: vähintään 5:lle eri henkilölle. Toteutuksesta 1-2 A4 oppimispäiväkirja, jossa reflektointia omasta oppimisesta.
Tiedonhankintatehtävä (pienryhmä): millaista tutkimustietoa on pehmytosakäsittelyjen vaikuttavuudesta? ½-1 A4 raportti lähteineen.
Kestovoimatestien suorittaminen 2-3 eri henkilölle. Tuloksista 1-2 A4 raportti, jossa tulosten lisäksi reflektoiva pohdintaosuus omasta oppimisesta.
Tiedonhankintatehtävä (pienryhmissä): millaista tutkimustietoa on lihasvoimaharjoittelun vaikuttavuudesta? ½-1 A4 raportti lähteineen
Neuraalikudoksen testauksen harjoittelu itsenäisesti: testaa vähintään 5 henkilöä. Tuloksista 1-2 A4 raportti, jossa tulosten lisäksi reflektoiva pohdintaosuus omasta oppimisesta.
Tiedonhankintatehtävä (pienryhmä): millaista tutkimustietoa on neuraalikudoksen mobilisoinnin vaikuttavuudesta? ½-1 A4 raportti lähteineen.